グリーンスムージーを調べてみました
グリーンスムージーはダイエットに効果的とのことで調べてみました！
グリーンスムージーは満腹感がでるため、成功しやすいみたいです！
効果はやせるだけではなく、健康そして美容にも良く
女子には良いみたい！
◆グリーンスムージーとは？
緑の野菜、フルーツ、水をミキサー状にして飲むドリンク。
緑黄色野菜は、栄養価が高くビタミン・食物繊維・アミノ酸を
取れる上、飲むより食べている感覚なので
腹持ちがいいです！
◆グリーンスムージーの続け方
スムージーは1日あたり１リットルを飲むことがお薦め。
小腹が空いたら飲んだり、食事はきちんととって
バランスを意識しながら続けていけるのがいいかも！！
食事も取れるので、リバウンドも少ないので試してみたいと思います！！
体幹トレーニングを始めて見た！
この時期、顔汗を止める方法
5月なのに25℃超えが続いていて、カラダがついていけません…
加えてランチの時に外に出て戻ってくるころには、
顔汗がひどいことになっていることもしばしば(;_;）
運動不足や涼しいオフィスにいることが、
「顔汗」につながっているみたいです！
どうしたら顔汗が止まるのかを調べたら、
止めることができる方法が分かりました！
◆舞妓さんの「半側発汗」の法則を利用
舞妓さんは帯を胸より高い5cm程上を圧迫すると
汗を止める効果が高いみたい＼(^o^)／
◆労宮を刺激する
手のあるツボを押すと、いいらしい(^o^)
人差し指と親指の付け根が交わる位置で、少し人差し指側にあるツボ。
カラダの代謝異常を正常にする働きがあるみたいです！
◆リンパを冷却する
保冷剤で首の後ろを冷やすといいみたい！
無ければ、ペットボトルをあてても効果的みたい。
シワ・たるみの原因を探ってみた！
この時期に気になるのは、シワやたるみです！
6月が8月よりも紫外線が受けやすい時期になりました。
そこで気になるのは「シワ」や「たるみ」です。
その原因を調べてみたら多くの情報が出てきました。
それをまとめてみました。
【１】女性ホルモンの低下
女性は男性よりも「紫外線」などの外的なダメージを受けやすいです。
女性ホルモンのピークは３０代前半。
それ以降は、下がる一方なので大豆製品などに含まれる
「イソフラボン」を摂取することで潤い効果が期待できます
【２】喫煙
喫煙は毛細血管を収縮させて、お肌に必要な栄養を届きにくくさせます。
【３】甘味類
甘いモノを摂取するとカラダの中に「タンパク質」「糖分」が長く体内にいると
AGEという「コゲ」ができ「塊」になり「シミ」「シワ」を増幅させます。
【４】体重増減
体重増減があると皮膚のたるみなどが「シミ」「シワ」を作る原因にもなります。
【５】日焼け
紫外線はコラーゲン・皮膚細分を破壊し肌の老化を早めていきます。
若さを保つためには、この項目をきちんと守っていきたいものですね！
モニターサイトを比較してみました！
日頃からモニターサイトをよく利用していているので、
各サイトの『特徴』がわかってきたのでそれぞれでまとめみました！
【モラタメ】
http://www.moratame.net
◆特徴
・食料品が多い
・貯まったポイントをnanacoポイントなどに交換できる
・送料がかかる商品がある
・会員数も多いので中々あたりにくい
【第２広報室】
https://dai2koho.net
◆特徴
・化粧品に特化している
・発送メールなどが少なくて「ラクチン！」
・新しいサイトみたいなので「当選率が高い」と思う
・送料が無料！
【モニプラ】
http://monipla.jp
◆特徴
・商品数が幅広い
・100名以上の募集がある
・ブログ無しで応募ができる
・中々、当選しにくい
この３つが私のオススメです！
比較的当選しやすいのあれば、「第２広報室」がオススメだと思います！
